Dieta: é possível comer o que quiser e emagrecer?

Espaço Mulher

Enquanto alguns comem o que quiser e não engordam, outros precisam se cuidar para não ganhar aqueles quilinhos a mais, comendo qualquer coisa que seja. O efeito sanfona, o engordar demais, sobrepeso e outras palavras relacionadas a esta situação aterrorizam alguns, que lutam diariamente para manter, acima de tudo, seu bem estar.

O bom é que a cada dia que passa, alguns tabus sobre ser gordo ou magro demais, estão caindo por terra, evitando cirurgias bariátricas desnecessárias e doenças como bulimia e anorexia, que tanto castigam quem as tem como quem vive ao redor. A melhor dieta, segundo especialistas, é aquela na qual seu organismo se adapta ao alimento a cada três horas, comendo menos, claro, mas mantendo os nutrientes necessários ao seu organismo, na quantidade certa.

 Território Feminino

Um dos destaques da Revista Shape, especializada em dicas de bem estar, é uma dieta na qual você mantem a sua alimentação, sem precisar enlouquecer sem o que gosta e passar fome para conseguir qualquer resultado. Com o cardápio elaborado pela nutricionista Natália Dourado, de 1.400 calorias diárias, todos os dias você pode comer um doce, como você pode ver em um dos dias listados abaixo:


Terça-feira
> Café da manhã 200 ml de iogurte + ½ banana + ½ pão francês com miolo e 1 fatia de presunto
> Lanche da manhã 1 barrinha de cereal
> Almoço 1 xícara (chá) de alface + 4 rodelas de beterraba + 5 colheres (sopa) de arroz + 3 colheres (sopa) de feijão + 1 pedaço médio de contrafilé grelhado + ½ xícara (chá) de couve refogada + 1 pote (60 g) de mosaico de gelatina como sobremesa
> Lanche da tarde ½ copo de salada de frutas
> Jantar ½ xícara (chá) de batata cozida + ½ xícara (chá) de vagem + ½ xícara de ovos cozidos + 1 colher (sopa) de azeite + 3 almôndegas assadas ao sugo + 2 fatias de abacaxi

Gostou? Então clique aqui e leia a matéria completa da revista. E não se esqueça: toda dieta deve ser prescrita por um profissional, não faça loucuras para depois não se arrepender! E sempre que possível, se puder todos os dias, faça uma caminhada ou corrida! Até a próxima!